МиоФасциальный Релиз ДОМА | Упражнения с роллом для МФР на ВСЁ ТЕЛО
Супер тренировка по МФР - миофасциальный массаж всего тела за 15 мин! ✅Мой Метод в закрытом клубе Slimfitfamily: https://slimfitfamily.com/slimfitfami...
✅Ещё больше полезностей в Телеграм канале: https://t.me/slimfitfamilymarafon
✅Мой Инстаграм: / slimfitfamily Ребята, всем привет! Сегодня у нас тренировка по миофасциальному релизу (МФР) для начинающих. Если Вы устали или Вам лень делать основную тренировку, сделайте эту простую раскатку на ролле. Также эту раскатку можно использовать, как разминку перед основной тренировкой, как заминку, уже после тренировки или даже как полноценную тренировку. Мы будем учиться делать миофасциальный релиз, то есть массаж с помощью фитнес ролла. У нас будет миофасциальный массаж на всё тело, который можно выполнять ежедневно! 0:00 Как правильно делать МФР? 1:46 Что такое миофасциальный релиз? 2:12 Упражнения для спины 4:22 Упражнения на бока 6:11 Упражнения на бёдра, ноги и ягодицы 9:50 Упражнения для голени 10:17 Упражнения для грудного отдела 11:47 Упражнения на грудные мышцы 12:14 Упражнения для внутренней поверхности бедра 12:55 Упражнения для шеи 14:52 Заключение Я уверена, что почти у всех есть фитнес роллы. Если же нет, то подумайте, чтобы его приобрести. Потому что всё что касается работы с осанкой, грудным отделом позвоночника, снятием напряжения, улучшением оттока крови и лимфооттока, то миофасциальный релиз - это то, на что стоит обратить внимание в первую очередь! Пишите в комментариях свои вопросы и варианты тем для новых видео. Я с радостью отвечу и даже запишу новое видео на ваш самый актуальный запрос! ✔️Закрытый клуб Slimfitfamily: https://slimfitfamily.com/slimfitfami...
✔️ Записаться на консультацию: https://slimfitfamily.com/tap
✔️ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: https://www.slimfitfamily.com/pogr_dvig
✅ Другие видео, которые будут вам интересны: ТОП 3 простых УПРАЖНЕНИЯ для КРАСИВОЙ ОСАНКИ • ТОП 3 простых УПРАЖНЕНИЯ для КРАСИВОЙ ОСАН... Жиросжигающая тренировка на ВСЁ ТЕЛО • Сжечь 350 КАЛОРИЙ за 15 МИНУТ | Жиросжигаю... ЕШЬ всё ЧТО ХОЧЕШЬ и ХУДЕЙ • ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ЕШЬ всё ЧТО ХОЧЕШЬ и... Как похудеть без диет и тренировок? • Как похудеть без диет и тренировок? Секрет... Что мешает Вам убрать ЖИВОТ и БОКА? • Что мешает Вам убрать ЖИВОТ и БОКА? Главны... Как быстро СЖЕЧЬ ЖИР и ПОХУДЕТЬ? • Как быстро СЖЕЧЬ ЖИР и ПОХУДЕТЬ? Основные ... 📺 Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️ Качаем ПРЕСС. Плоский живот • Лучшая тренировка для плоского живота, глу... Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА • Как просушить бедра? ТОП5 советов Мышцы ТАЗОВОГО ДНА • Мышцы тазового дна. Почему их важно укрепл... Тренировки на ВСЕ ТЕЛО • Экспресс жиросжигающая тренировка на все тело Умные 3D-тренировки • Красивые ягодицы 3D тренировка 25мин Лучшие утренние ЗАРЯДКИ • Умная зарядка 20 мин. Гибкость и тонус Секреты СТРОЙНОСТИ • Почему ваш живот все еще не плоский? ТОП 5... Программа тренировок. ФЕВРАЛЬ • Тренировка на ВСЕ ТЕЛО. ТАБАТА. Сжечь 500 ... МАРТ. Программа тренировок • Упругие ягодицы за 5 минут в день. 3D Упра... Апрель. Программа тренировок • Огненная тренировка на ягодицы + тест ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #ДарьяКоробейникова - я персональный фитнес-тренер и основатель проекта о стройности и красоте тела без запретов и ограничений #SlimfitFamily Что такое #УмныйФитнес ? Как похудеть без диет и вреда для здоровья? Как стать стройной и всегда быть в лучшей форме? Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями, опытом и секретами привлекательной фигуры. Расскажу об индивидуальных особенностях питания для здоровья и красоты! 3Dтренировки дома, эффективные жиросжигающие тренировки, интервальные тренировки на все тело, силовые упражнения. Покажу, как прокачать проблемные зоны, сделать ваш живот плоским, укрепить мышцы и сжечь жир. Только комплексный подход! Психология стройности - еще одна моя страсть и сфера моего изучения! Как перестать переедать (перед сном и не только), кусочничать, избавиться от срывов и научиться слушать и слышать свой организм? Тренируйтесь вместе со мной, вдохновляйтесь, меняйте свои привычки, будьте на пути к телу своей мечты и достигайте свои цели! #миофасциальныймассаж #мфр #массажтела #похудение #фитнес #массаж
