3 техники для БЫСТРОГО СНА после ночного пробуждения

ворочаетесь, думаете, смотрите на часы… А потом чувствуете, как мозг постепенно «включается», и всё — сон уходит. Это знакомо очень многим, особенно с возрастом. Но знаете, что важно? Не паниковать и не делать привычных ошибок, которые только усиливают бессонницу. Вы узнаете: — Почему нельзя сразу смотреть на часы и думать «ну вот, опять» — Как правильно переключить внимание с мыслей на ощущения тела — Что делать, если в голове крутятся тревожные мысли и вы уже чувствуете усталость от самого факта бессонницы — И в каком случае стоит обратиться к специалисту, чтобы исключить серьёзные причины Эти рекомендации я даю своим пациентам, когда они жалуются на ночную бессонницу. Это не таблетки, не магия и не быстрые лайфхаки — это реально работающие стратегии, основанные на понимании того, как устроен наш мозг и сон. Если вы или ваши близкие регулярно просыпаются среди ночи и не знают, как справиться — посмотрите это видео до конца. Вы точно уйдёте с ощущением, что теперь знаете, как помочь себе в такие моменты. 00:00 — Почему не получается заснуть после пробуждения 01:05 — Что делать сразу после пробуждения ночью 02:17 — Ошибка, которая мешает заснуть снова 03:45 — Как переключить внимание от тревог к телу 04:32 — Лежать дальше или вставать? 05:21 — Упражнение для быстрого засыпания 06:39 — Когда ночные пробуждения опасны 07:52 — Как подготовиться к спокойному сну 08:35 — Итог: простой алгоритм действий 09:11 — Когда нужно обратиться к врачу https://e-med-academy.ru/pir
– Упражнение от различных видов боли — — — — — — — — — — — — — — — Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр! — — — — — — — — — — — — — — — TapLink - https://taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - https://klinika-zdorovya.ru/
— — — — — — — — — — — — — — — #сон