12-минутная тренировка пресса с гантелями «Мертвец» дома | Кэролайн Гирван

Именно так, как и заявлено! Тренировка, включающая в себя преимущественно вариации упражнения «DEADBUG» для проработки и укрепления мышц живота и всего корпуса! Я использую гантели по 6 кг каждая! Таймер будет работать 40 секунд с 5-секундным отдыхом между каждым упражнением! «DEADBUG» С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ (одна сторона) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! «DEADBUG» НА ПРЯМОЙ НОГЕ (другая сторона) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! «DEADBUG» С ГАНТЕЛЕЙ (другая сторона) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! «DEADBUG» С ГАНТЕЛЕЙ НА ПРЯМОЙ НОГЕ (другая сторона) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! ...ДЕРЖИТЕ! (другая сторона) ДЕРЖИТЕ! (поменяйте сторону) ДВОЙНОЙ УПРАЖНЕНИЕ «DEADBUG» ДВОЙНОЙ УПРАЖНЕНИЕ «DEADBUG» НА ПРЯМОЙ НОГЕ ДОТЯГИВАНИЕ НОГИ ОПУСКАНИЕ НОГИ К ОДНОМУ УПРАЖНЕНИЮ ПЕРЕМЕННЫЙ УПРАЖНЕНИЕ «DEADBUG»! Почему «DEADBUG»? Это одно из моих любимых упражнений, потому что оно помогает мне сосредоточиться на укреплении корпуса, прилагать сопротивление, одновременно сопротивляясь движению, тем самым улучшая стабилизацию и устойчивость во время динамических движений конечностей! А ещё нужна координация! 😉 Простой способ представить себе укрепление корпуса — представить, что вы готовитесь к удару! Возможно, к внезапному удару в живот. Вы бы автоматически и реактивно напряглись! Кроме того, прижимайте поясницу к коврику на протяжении всего упражнения!! Особое внимание при опускании ног в любой момент! Надеюсь, вам понравится это упражнение «DEADBUG» так же, как и мне! Я, без сомнения, скоро вернусь к нему! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Дополнительное дополнение на сегодня:    • 30 Min CONSTANT CARDIO Workout at Home - N...   Рождественский плейлист для тренировок в Адвент:    • Caroline's 24 Days of Christmas   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan
▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan
▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.