30 мин. СУПЕРСЕТЫ на все тело Силовая тренировка | Повышаем рельеф мышц!

Эта тренировка направлена ​​на развитие рельефа мышц с помощью суперсетов! Мы прорабатываем все мышцы верхней и нижней части тела, а также пресс, используя увлекательную, но сложную структуру! СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 30-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ. Старайтесь поднимать умеренные веса. Я использовал диапазон от 4,5 до 9 кг. - гимнастический коврик ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ гимнастический ящик/скамья или устойчивый стул эспандер утяжелители для голеностопа/запястья СТРУКТУРА 8 СУПЕРСЕТОВ ПОВТОРИТЬ 2X РАБОТА: 40 СЕКУНД ОТДЫХ: 20 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ тяга обратным хватом жим Арнольда сгибание рук через плечо отведение ног назад жим от груди обратным хватом пуловер ягодичный мостик/подъём тазобедренных суставов приседание приседание со смещением ног (слева и справа) отведение ног назад (слева и справа) боковая планка с опусканием бёдер (слева и справа) подъем туловища с перекрёстным ударом медленная работа ногами ЛОУЭРС Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.