25 мин. БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ силовая тренировка всего тела
Это функциональная силовая тренировка для всего тела, которая поможет вам построить сильное тело для яркой жизни! В ходе этой тренировки мы будем сочетать как силовые упражнения, так и движения для увеличения мышечной массы и сердечного выброса! Структура не повторяется, с более длительным временем работы для мышечной выносливости и гипертрофии! 25-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО: СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ ГАНТЕЛИ - Старайтесь поднимать от умеренного до тяжелого веса, в зависимости от упражнения. Я использовал диапазон от 4,5 до 18,1 кг. КОВРИК ДЛЯ ГАРНИРОВОК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ИНВЕНТАРЬ УГРИЩИ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ/ЛОДОНОК КОНТЕЙНЕР/СКАМЬЯ ИЛИ ПРОЧНЫЙ СТУЛ СТРУКТУРА 15 УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ РАБОТА: 60 СЕКУНД АКТИВНЫЙ ОТДЫХ: 30 СЕКУНД - Активный отдых = движение! При необходимости полностью отдохните. СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ЖИМ ОТ ГРУДИ С ПОСЛЕДУЮЩИМ ОПУСКАНИЕМ НОГ ОТЖИМАНИЕ В УЗКОМ ПОЛОЖЕНИИ С УДАРОМ ПО ПЛЕЧУ ШАГ ВВЕРХ С ПОСЛЕДУЮЩИМ СГИБАНИЕМ БИЦЕПСА (ЛЕВАЯ И ПРА) ТЯГА В УЗКОМ ПОЛОЖЕНИИ С УДАРОМ ПО ПЛЕЧУ БОЛГАРСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКУ С РАЗВОДОМ В СТОРОНУ (ЛЕВАЯ И ПРА) ПРИСЕДАНИЯ С ГОБЛЕТОМ НА СКАМЬЮ МАРШ С КОЛЕНОМ ВПЕРЁД В КЛАССИЧЕСКИЙ МАРШ С КОЛЕНОМ В НАКЛОН (ЛЕВАЯ И ПРА) ПРИСЕДАНИЯ КАН ЖИМ ПАЛЛОФ НА КОЛЕНАХ ПЕРЕНОС НОГИ ФЕРМЕРА (ЛЕВАЯ И ПРА) ПРЕССА Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте про растяжку! 👉 • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention... МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram — / kaleighacohen Facebook — / kaleighcohenfitness Некоторые из ссылок выше — партнёрские, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.
