Дневник гибридных тренировок день 14: Гибридный план на 16 недель | Как совмещать бег и силовые

Телеграм канал «ЗАКИСЛИТЕЛЬНАЯ» https://t.me/+tq1JOmPqIm1lOTg6
В этом выпуске я делюсь своим планом на 16 недель гибридных тренировок. Расскажу, как чередую тяжёлые и лёгкие недели в зале и на беговых тренировках, чтобы прогрессировать и там, и там, не загоняя себя в перетрен. 🔹 Этапы плана: Недели 1–4 — адаптация Недели 5–8 — объём Недели 9–12 — интенсивность Недели 13–16 — подводка и пик Гибридный тренинг — это баланс силы и выносливости. Смотрите, как я прохожу этот путь шаг за шагом! #гибридныйтренинг #силовыетренировки #бег #спорт #фитнес #выносливость #сила #тренировки #план #прогресс #бег #вдохновение #гибрид