Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями | Прокачай ноги, прес, сідниці, руки всього за 40 хв

Бажаєш швидко прокачати ВСЕ тіло? Тоді це тренування саме для Тебе! Виконуй ці вправи регулярно і твоє тіло гарантовано набуде нових форм. ✅ Ще більше відео на іншому каналі: https://bit.ly/3oe55pX
Всім привіт! Сьогодні у нас спекотне тренування на все тіло з гантелями. Це ефективне тренування на всі групи м’язів в домашніх умовах. Ми виконаємо найкращі вправи на ноги, прес, сідниці та руки всього за 40 хвилин. Головне тримайте один темп, відчувайте своє тіло, та намагайтеся якісно виконувати кожну вправу. Тренування у нас сьогодні інтенсивне, тому перед тренуванням обов'язково виконайте розминку, з якої ми починаємо це відео! 0:00 Тренування на все тіло за 40 хвилин 0:24 Розминка 5:08 Молотки по черзі 5:58 Молотки двома руками 6:49 Молотки - пружинки 7:39 Молотки - тяга гантелей 8:28 Тяга гантелей 9:18 Тяга - виведення рук вперед 10:08 Відведення рук (махи гантелями в сторону) 10:59 Станова тяга 11:49 Станова тяга - тяга гантелей до пояса 12:39 Станова тяга 13:29 Випади 14:18 Румунська тяга на правій нозі 15:09 Відведення лівої ноги назад 15:59 Випади 16:49 Румунська тяга на лівій нозі 17:38 Відведення правої ноги назад 18:29 Прямі скручування (руки вперед) 19:19 Підйом гантелі перед собою 20:08 Прямі скручування (руки вперед повільно) 20:59 Махи гантелями у верхній амплітуді 21:49 Скручування з торканням колін 22:38 Скручування - пружинками 23:29 Торкання руками п'яток 24:19 Жим гантелей вгору 25:09 Розведення рук з гантелями 25:59 Жим гантелей вгору - повільно 26:49 Розведення рук з гантелями - повільно 27:39 Жим гантелей вгору - пружинками 28:29 Розведення рук з гантелями - пружинками 29:19 Косі скручування до правого коліна 30:08 Скручування (лівий лікоть - праве коліно) 30:58 Косі скручування до лівого коліна 31:48 Скручування (правий лікоть - ліве коліно) 32:39 Зворотні скручування 33:29 Подвійні скручування 34:19 Розтяжка 39:59 Дякую за тренування ✅ Інші корисні відео: Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА вдома    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...   ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць    • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |...   Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...   Мій Instagram: https://bit.ly/3OYMZDw
Англомовний YouTube канал: https://bit.ly/3csHKOw
TikTok: https://bit.ly/3yXHoHE
➡️ Ми ще не знайомі? Давайте знайомитись🙂 Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань! Моя спеціалізація: функціональне тренування ABT верхня частина тіла (upper body) нижня частина тіла (lower body) прес (ABS) розтяжка Табата групові заняття Body Sculpt та Body Pump жіночі індивідуальні програми Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову! #тренуваннянавсетіло #тренуваннязгантелями #тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #фітнес