🧘‍♀️ Медитация Випассана — 20 минут. Практика осознанности

🌿Випассана — это практика наблюдения за собой: дыханием, телесными ощущениями, движением ума. Путь к ясному видению реальности — такой, какая она есть. Без желания приукрасить или изменить. В этой медитации мы не «делаем», а наблюдаем. Не боремся, не стараемся почувствовать что-то особенное. Просто смотрим внутрь — с интересом и добротой. Практика помогает: — снизить внутреннее напряжение — быть в моменте — глубже понять себя и мир Если не хочется медитировать в одиночку — включайте это видео. Я рядом. Практикуем вместе 🌿 ✨ Ум будет отвлекаться — и это нормально. Просто мягко возвращайте внимание внутрь, снова и снова.