Хлеб из овса за 15 минут! Булочки для кишечника – старый рецепт, который работает 💯
Хлеб из овсянки за 15 минут! Булочка для кишечника – старый рецепт, который работает 💯 Привет, друзья! Сегодня я поделюсь невероятно простым, но эффективным рецептом хлеба из овсянки, которому уже более 100 лет! 💛 Дело не только в булочке – речь идет о том, чтобы заботиться о своем кишечнике, пищеварении и общем благополучии 🙌 Если вам нравятся здоровые рецепты без сахара и муки, подпишитесь на канал и поделитесь этим видео с друзьями! 🔔📲 🔥 Калорийность рецепта: ВСЕГО: 1137 ккал На 15 порций: ~75 ккал на порцию ⚠️ Проблемы со здоровьем, при которых этот хлеб может быть полезен: Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом‼️ ✅ Запоры и расстройства пищеварения Овсянка, семена льна и орехи богаты растворимыми и нерастворимыми клетчатыми веществами, которые улучшают моторику кишечника. ✅ Инсулинорезистентность и диабет (на ранней стадии) Хлеб не содержит сахара и белой муки. Клетчатка замедляет усвоение углеводов и тем самым снижает гликемический индекс блюда. ✅ Высокий уровень холестерина Овсянка содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). ✅ Сниженная иммунитет и воспаления Грецкие орехи, семена и сушеные помидоры являются источниками антиоксидантов и омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаления. 🌱 Преимущества здоровых ингредиентов: Овсянка Содержит бета-глюкан, клетчатку и магний. ➤ Улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и поддерживает флору кишечника. Семена льна Источники омега-3 жирных кислот, клетчатки и лигнанов. ➤ Помогает при запорах, улучшает гормональный баланс и защищает сердце. Грецкие орехи Богаты витамином E и B, а также магнием и полезными жирами. ➤ Поддерживает функцию мозга, борется с воспалениями и улучшает здоровье сосудов. Тыквенные семечки Содержат цинк, магний и антиоксиданты. ➤ Поддерживает иммунную систему, гормональный баланс и здоровье простаты. Сушеные помидоры Источник ликопина и витамина C. ➤ Мощный антиоксидант, помогает при воспалениях и укрепляет иммунитет. ✨ Попробуйте этот чудо-хлеб и напишите в комментариях, как он вам понравился! Не забудьте поставить 👍 и подписаться на канал, чтобы не пропустить здоровые рецепты! Рецепт и ингредиенты: 120 г овсянки. 180 мл теплого молока. Настоять 10–15 минут. 1,5 ч. ложки разрыхлителя. Соль по вкусу. Сушеные помидоры. 2 ст. ложки семян льна. Хорошо перемешать. 60 г грецких орехов. 1 ст. ложка тыквенных семечек. Измельчить ножом. Хорошо перемешать. Смазать форму растительным маслом. Посыпать горстью семян льна. Выпекать при 180 °C (350 °F) 40 минут до золотистого цвета. Соус: Авокадо. 100 г консервированных бобов. 1,5 ст. ложки оливкового масла. Пюрировать с помощью погружного блендера. 2 ст. ложки тахини. 1 ч. ложка лимонного сока. Соль, черный перец. 2 веточки базилика. 1 ст. ложка кедровых орехов. Чеснок.
