Мобільність усього тіла: лагідне тренування для хребта, зап’ясть і кульшових суглобів

💡 Більше корисного контенту: Instagram:   / kamila.deket   Telegram: https://t.me/kamiladeket
Мої курси: https://kamiladek.wayforpay.link/
Відчуваєте скутість у тілі, біль у спині чи дискомфорт у суглобах? 🧐 Час повернути своєму тілу свободу! Це лагідне тренування для мобільності допоможе покращити рухливість хребта, зап’ясть, кульшових суглобів і загальну гнучкість. ✔ Кому підійде це відео? ✅ Тим, хто багато сидить і відчуває напругу в спині та суглобах ✅ Тим, хто хоче розвинути гнучкість і покращити рухливість тіла ✅ Тим, кому потрібна легка розминка або зарядка перед тренуванням ✅ Тим, хто шукає ефективні вправи для зняття напруги після робочого дня У цьому відео я покажу найефективніші вправи для мобільності, які: ✅ Допоможуть забути про біль у спині та відновити правильну поставу ✅ Зміцнять зап’ястя – більше ніякого дискомфорту від роботи за комп’ютером ✅ Розкриють кульшові суглоби – відчуєте свободу руху без напруги ✅ Повернуть тілу легкість – особливо після важкого дня або сидячої роботи 📌 Чому це тренування особливе? 🔹 Всього 19 хвилин, але ви відчуєте зміни вже після першого разу! 🔹 Без болю та надмірних навантажень – це лагідне тренування підійде кожному 🔹 Можна робити в будь-який час – зранку, як розминку чи навіть перед сном 💬 Напишіть в коментарях, яка вправа вам сподобалася найбільше, і чи хочетебільше таких тренувань! 👍 Не забудь підписатися – у мене ще багато корисних відео для вашого здоров’я! 00:00 - Вступ 00:37 - Вправи для зап'ясть 04:26 - Мобільність хребта та грудного відділу 09:05 - Мобільність кульшових суглобів та еластичність задньої поверхні стегна 14:08 - Мобільність хребта