[№64] ДОМАШНИЙ СПОРТЗАЛ 2.0 ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 10-1)

Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается, новый отчет о тренировках и силовые, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:05 - Жим узким хватом 45х12х3; 00:32 - Подтягивания с резиной (ФП)х12х3; 01:02 - Приседания со штангой на плечах 50х10х2; 01:40 - Подъем штанги на бицепс 30х10х3; 02:11 - Жим средним хватом 50х15х2; 02:41 - Румынская тяга 70х12х2; 03:11 - Подтягивания с резиной (ФП)х10х3; 03:35 - Узкие брусья (свой вес) 12х3; 03:57 - Жим под углом 55х8; 04:50 - Подтягивания обратным хватом (свой вес) 8х2; 05:14 - Приседания со штангой на плечах 70х10х2; 05:58 - Бицепс обратным хватом со штангой, 26,3х8х3; 06:21 - Вес: 81,5 (08.04.2023) 06:35 - Нагрузка этой недели; 06:41 - Вес и калораж этой недели; 06:46 - Конечная заставка.