Путь к себе. Медитативная практика-прогулка

Путь к себе - это медитативная практика-прогулка, которая превращает обычную прогулку в мощный инструмент трансформации. Прогулка - одна из самых ресурсных практик, доступная нам каждый день. Она естественным образом соединяет тело и сознание, успокаивает нервную систему и дает возможность «перезагрузиться» без дополнительных усилий. Что дает практика: ✅ Спокойствие и энергия одновременно ✅ Возвращение чувства "я себе принадлежу" ✅ Ощущение целостности и восстановление контакта со своим телом ✅ Свободу голоса через снятие блоков и расслабление связок ✅ Ясность, мысли упорядочены, решения приходят легче, вы снова слышите себя Когда использовать: Начинайте с этой практики прогулку Включайте в середине прогулки для контакта с собой В любое время суток: утром для настройки, вечером для расслабления Полная практика всего 15 минут Почему прогулка - это суперсила: Ходьба активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов. Это естественный антидепрессант, который всегда доступен. Когда мы соединяем движение с осознанным дыханием и вниманием к телу, прогулка превращается в мощный инструмент трансформации. Не нужны специальные условия, только вы, ваше тело и готовность быть в моменте. 🎧 Включайте запись и отправляйтесь в путешествие к себе. Ваше тело и состояние скажут вам спасибо. 🎵 Больше практик и авторской музыки на канале Arbuzna:    / @arbuzna