Вместо мелатонина. Медитация на ночь

Вместо мелатонина — вечерняя медитация для глубокого восстанавливающего сна. Мягкая голосовая практика, которая естественно подготовит тело и разум к ночному отдыху. Эта практика работает на всех уровнях: расслабляет тело, успокаивает нервную систему, освобождает от дневных мыслей и наполняет подсознание позитивными установками на сон и следующий день. Что включает практика: Глубокое расслабление тела, снятие всех зажимов и напряжения Успокаивающее дыхание 4-7-8 для естественного замедления Техника отпускания дневных мыслей и эмоций Благодарность за прошедший день, для завершения с миром Позитивные установки на изобилие, любовь, здоровье и гармонию Настройка подсознания на восстановление во сне Что дает практика: ✅ Быстрое засыпание без "прокручивания" мыслей ✅ Глубокий восстанавливающий сон ✅ Расслабление нервной системы ✅ Освобождение от тревожности и напряжения ✅ Пробуждение с энергией и ясностью ✅ Позитивные установки работают всю ночь на уровне подсознания Когда использовать: Перед сном, лягте в постель и включите практику При бессоннице или трудностях с засыпанием Когда день был сложным и нужно "перезагрузиться" При повышенной тревожности В любое время, когда нужно глубоко расслабиться и заснуть Почему это работает: Дыхательная техника 4-7-8 активирует парасимпатическую нервную систему — естественный механизм расслабления. Благодарность помогает мозгу "закрыть" день и отпустить незавершённые задачи. Позитивные установки во время засыпания проникают прямо в подсознание, пока критический ум расслаблен. Это естественная альтернатива мелатонину: без препаратов, только мой голос, который поведет вас через дыхание и осознанность к глубокому сну. 🎧 Устраивайтесь в постели, закрывайте глаза и позвольте моему голосу мягко провести вас в глубокий сон. Спокойной ночи 💙 🎵 Больше медитаций и авторской музыки на канале Arbuzna:    / @arbuzna