40-минутная программа для всего тела | Устранение боли, скованности и дисбаланса (без разговоров)
🔥 Готовы раскрыть весь свой потенциал мобильности? Скачайте приложение Limber прямо сейчас → https://limber.sqd.link/d02e70
✅ Персонализированные программы мобильности. ✅ Автоматическое отслеживание прогресса. ✅ Двигайтесь лучше, чувствуйте себя лучше — быстро. 🎓 Нужны ещё рекомендации? Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу по мобильности здесь → https://bit.ly/mobility-masterclass
👣 Не ждите — начните двигаться лучше уже сегодня → https://limber.sqd.link/d02e70
Преобразите своё тело из жёсткого в сильное с помощью этой мощной 40-минутной тренировки на мобильность всего тела. Эта последующая тренировка на гибкость сочетает в себе целевые упражнения для снятия напряжения, восстановления подвижности и повышения самочувствия — и всё это без лишних разговоров. Эта тренировка мобильности, идеально подходящая для любого уровня подготовки, идеально подойдёт как новичкам, так и всем, кто готов принять революционный вызов. Добавьте его в ежедневные тренировки мобильности, чтобы поддержать общее самочувствие и раскрыть более глубокую связь с движением своего тела. =========================== Временные метки: 00:10 — Кошка-корова 01:20 — Круговые движения позвоночником на четвереньках 02:30 — Вращение плечами 03:40 — Вращение тазобедренным суставом 04:50 — Раскрытие тазобедренного сустава сидя (правое) 05:55 — Раскрытие тазобедренного сустава сидя (левое) 07:05 — Лягушка-качалка 08:15 — Выпад на заднюю поверхность бедра (правое) 09:20 — Выпад на заднюю поверхность бедра (левое) 10:30 — Полускрученная поза ящерицы (правое) 11:35 — Полускрученная поза ящерицы (левое) 12:45 — Приседание с опущенной стойкой (правое) 13:50 — Приседание с опущенной стойкой (левое) 15:00 — Луна Приседания 16:10 — Приседания «Казак» 17:15 — Вращение ногами врозь 18:30 — Тяги в приседе 19:40 — Тяги в мостике (справа) 20:40 — Тяги в мостике (слева) 21:50 — Поза «Обратный скорпион» 23:00 — Вращение лягушки внутрь 24:10 — Боковые наклоны «Блин» 25:20 — Поза вытянутого треугольника (справа) 26:25 — Поза вытянутого треугольника (слева) 27:30 — Поза верблюда 28:45 — Лапша 29:55 — Вытяжения «Саранча» 31:05 — Отжимания «Дельфин» 32:10 — Продевание нити в иголку (справа) 33:20 — Продевание нити в иголку (слева) 34:30 — Поза для избавления от газов 35:40 — Скручивание позвоночника лёжа на спине (Справа) 36:40 — Скручивание позвоночника в положении лежа (Слева) 37:55 — Поза ребёнка 39:05 — Тряпичная кукла 📱 Подписывайтесь на нас, чтобы получать обновления и эксклюзивный контент / thelimber.coach 💬 Оставьте комментарий и расскажите нам, как вы улучшаете свою подвижность! 👍 Понравилась программа? Поставьте нам лайк! 🔔 Хотите узнать больше? Подпишитесь и будьте в курсе последних новостей! #мобильность #гибкость #тренировкамобильности
