Как изменить пищевые привычки и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Реальные примеры и алгоритм действий от психолога
➤ Практический курс «Психология питания»: https://anettaschool.ru/y/56530dc
Для тех, кто хочет построить здоровые отношения с едой, без стресса, ограничений, диет, переедания и заедания эмоций. Присоединяйтесь! ➤ Мой Telegram https://t.me/+WklBCBNf7-wzZTRi
Как корректировать свои пищевые привычки и питаться осознанно, без перееданий, срывов и ограничений? Пищевые привычки изменить не так легко. Первое, что нужно сделать, спросить себя, для чего и зачем их менять. Важно понимать, когда еда — это про вкусовые предпочтения, а когда она становится альтернативой и компенсацией других неудовлетворенных потребностей, способом заесть стресс или обиду, например. Какие триггеры запускают процесс переедания? Какую привычку нужно внедрить в свою жизнь, чтобы не переедать? Как справиться с импульсивностью? В видео рассказываю два примера приступов переедания из моей практики и то, как это поведение удалось скорректировать. Часто ли вы передаете? Какие эмоции вас провоцируют переедать? Пишите в комментариях. И делитесь видео с теми, кто страдает от переедания! 00:00 Как изменить пищевые привычки 01:08 Это первое, что нужно сделать 02:12 Когда переедание не расстройство пищевого поведения 03:40 Когда еда замещает другие потребности 05:15 Пример из практики 07:53 Мышление, которое приводит к перееданию 10:11 Что делать, когда сталкиваешься с перееданием 11:20 Кейс из практики 13:18 План от переедания при одиночестве 14:26 Как снижать импульсивность 15:41 Если случилось переедание, как реагировать 16:26 Когда можно позволить себе сладкое ➤ Смотрите другие видео: Как НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Лайфхаки от психолога • Как НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Лайфхаки от психолога Реальные причины переедания. Что с этим делать? • Реальные причины переедания. ЧТО С ЭТИМ ДЕ... Удовольствие только от еды! Как преодолеть пищевую зависимость • Удовольствие только от еды! Как преодолеть... ➤ Плейлист Психология питания: • Психология питания Подписывайтесь, жмите на
