Что будет, если я просто быстро пойду вместо того, чтобы бежать? Я пробовал это в течение 15 дней.
Вы ходите каждый день, но не видите результатов? В этом видео я покажу вам, как увеличение темпа ходьбы может преобразовать ваше физическое и психическое здоровье. ✔️ Является ли быстрая ходьба кардионагрузкой? ✔️ Помогает ли это вам похудеть? ✔️ Сколько шагов в минуту вам нужно? ✔️ Как превратить обычную прогулку в настоящую тренировку? Все объяснено с примерами, графическими маркерами и научными исследованиями. Это самое полное видео по теме на YouTube. 00:00 Введение 00:56 Ходьба — это кардионагрузка? 02:14 Преимущества быстрой ходьбы (с доказательствами) 03:29 Ходьба против бега: то, что вам никто не говорит 04:54 Как быстро нужно ходить, чтобы это считалось упражнением? 06:52 Как измерить свой темп с использованием технологий и без них 07:44 Быстрая ходьба в повседневной жизни 08:41 Почему темп важнее количества шагов в день 🔗 Упомянутые исследования и публикации: – Насколько быстро достаточно быстро? Частота шагов при ходьбе (шагов/мин) как практическая оценка интенсивности у взрослых - BJSM – Частота шагов при ходьбе: https://bjsm.bmj.com/content/52/12/776
– Упражнения по контролю веса при ожирении https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11570...
– Целься в жир на животе: https://www.health.harvard.edu/newsle...
– Связь объема и интенсивности шага со смертностью от всех причин у пожилых женщин - JAMA: https://jamanetwork.com/journals/jama...
📌 Присоединяйтесь к сообществу, оставив свой комментарий: 👉 Сколько вы ходите в день? Пробовали ли вы увеличить темп? 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Станьте участником и внесите свой вклад в развитие этого канала: / @mourglia 👍 СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏 👍 А если вы еще не подписались на канал... воспользуйтесь этим прямо сейчас ➡️ / @mourglia ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ: 📢 Ошибка, которая портит вашу добавку магния: НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО БОЛЬШЕ! • El Error Que Arruina Tu Suplemento de Magn... 📢 Что происходит с вашим телом, когда вы каждый день висите на турнике (невероятно) • Qué Pasa en tu Cuerpo Cuando Te CUELGAS de... 📢 СПИСОК: 🔥 18 продуктов, которые помогут СБРОСИТЬ ЖИР на животе • La LISTA: 🔥 18 Alimentos para PERDER GRASA... 📢 НАЧНИТЕ БЕГАТЬ ПОСЛЕ 50: 5 ключевых советов, как начать это делать уже сегодня • EMPEZAR a CORRER Después de los 50: 5 Cons... 📢 Вот что происходит с вашим ТЕЛОМ, если вы бегаете КАЖДЫЙ ДЕНЬ (Реальные результаты) • Esto le pasa a tu CUERPO si corres TODOS l... 📢 20 простых приемов, как быстро избавиться от жира на животе • 20 trucos Fáciles para Perder Grasa Abdomi... ******************************************** Информация, представленная в этом видео и во всех других на этом канале, не заменяет консультации с врачами и другими специалистами, специализирующимися на каждой теме. Она предназначена как вклад, с соответствующими ссылками на научную и соответствующую литературу, для вашего сведения, если вы захотите дополнить предоставленную информацию.
