ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СПАСУТ И УКРЕПЯТ ВАШУ СПИНУ и КОЛЕНИ

В этом ролике я расскажу, почему у многих людей появляется боль в спине и суставах после обычной работы на даче или в саду. Я объясню, какие ошибки приводят к развитию грыжи диска и проблемам с коленями, как правильно поднимать тяжести и работать на грядках без вреда для здоровья. А в конце я покажу простые, но очень эффективные упражнения для расслабления мышц спины и профилактики болей. Тайм-коды: 00:00 – Почему болит спина после нагрузки 01:04 – Как развивается грыжа диска 02:15 – Главная причина почему болит спина без грыжи 03:38 – Ошибки при ношении тяжестей 05:15 – Как правильно поднимать тяжёлые предметы? 06:05 – Самое опасное положение в огороде 07:39 – Простой способ сохранить свои колени 08:39 – Упражнение для расслабления спины 09:26 – Упражнение "Кобра" для снятия боли в спине 10:31 – Тянемся к стопам - растяжка позвонков 11:31 – Поза плуга - осторожно! 12:08 – Упражнение с табуреткой для разгрузки поясницы 13:21 – Резюме видео – как сохранить спину здоровой навсегда? https://e-med-academy.ru/pir
– Упражнение от различных видов боли — — — — — — — — — — — — — — — Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр! — — — — — — — — — — — — — — — TapLink - https://taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - https://klinika-zdorovya.ru/
— — — — — — — — — — — — — — — #грыжадиска #болитспина