Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке. • Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся? • Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история? • Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или мучного? • Правда ли, что переедание — это способ приглушить тревогу? Или это скорее привычка? • Как отличить физиологический голод от эмоционального?  • Бывает ли, что человек ест полезную еду, но всё равно заедает эмоции? Это тоже форма переедания? • Что помогает споймать момент, когда вот-вот сорвешься на еду? • Как сформировать устойчивые пищевые привычки, если у тебя постоянно стресс и мало времени на готовку? • Есть ли продукты, которые наоборот помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему? • Какой первый маленький шаг можно сделать уже сегодня, если чувствуешь, что еда — твой способ справляться с эмоциями? Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм:   / dr.kizik_svetlana   Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #снижение веса #заедание эмоций