Комплексная проработка плечей

1. Жим, сидя: 4 по 12. 2. Подъём через стороны (амплитудный): 3 по 15. 3. Тяга каната в кроссовере: 3 по 20. 4. Подъём перед собой: 3 по 10. 5. Подъём через стороны (классика): 3 по 15. 6. Подъём бодибара перед собой (амплитудный): 3 по 12. 7. Подъём через стороны в наклоне на заднюю дельту: 3 по 30.