Силовая Тренировка для Бегунов 💪🏃♀️🏃♂️ Улучшаем показатели в беге!
Как Силовые Тренировки могут улучшить Ваши результаты в беге? Силовые тренировки помогают улучшить следующие качества бегуна: 💪Сила - способность преодолевать сопротивление. Чем сильнее мышцы, тем легче вам будет бежать. 🏃♀️🏃♂️Выносливость - способность выполнять упражнение продолжительное время. Силовые тренировки помогают улучшить выносливость мышц, что позволяет вам бежать дольше без усталости. ⚡Быстрота - способность выполнять движение за минимальное время. Силовые тренировки помогают улучшить взрывную силу мышц, что позволяет вам быстрее стартовать и разгоняться. Силовая 💪программа для бегунов Разминка: Гиперэкстензия, разгибания ног сидя 1х20; сгибания ног лёжа 1х20; голень (ослик); подъёмы гантелей, через стороны вверх 1х20. Упражнения: 1. Жим гантелей стоя, нейтральным хватом + тяга с гантелями в наклоне 3х20; 2. Отжимания, можно с руками или ногами, и вместе 3х12-15. 3. Выпады назад поочередно 3х20. 4. Подтягивания в TRX 3х20 + гиперэкстензия с весом 3х12-15. с нами сегодня тренировался - Коваленко Виталий, Беговой клуб "Пульс" Беговой клуб 🏃♀️🏃♂️ "Пульс" / pulse_runclub MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе. У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов. Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть. Подписывайтесь на наш канал💓 и вы получите доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров. MB is a sports Youtube channel about bodybuilding and fitness. Here you will find information about training and nutrition, working sports methods and programs, opinions of experts and champions. Exercises, sports nutrition, workouts at home, training programs in the gym. Information on how to build muscle and gain mass, how to lose weight. By subscribing to our channel, you get access to the most reliable and proven over the years information from practicing trainers. Be aware - be with us! Поддержка канала монобанк ₴ https://send.monobank.ua/jar/AF27XfwvPy
Канал Masters of body / masters_of_body Ведущий канала: / konstantin_master_coach Главный герой: / viking.sharapov Сьемка, монтаж, публикация : / dmitry_zhyravel #бег #силовыетренировки #бегуны #спорт #здоровье #энергия #мотивация
