Две ловушки после срыва: «Отчаяние» и «Режим Исправления». Как выйти из этого круга?

Если вы устали от цикла перееданий и чувствуете, что теряете контроль над своим пищевым поведением, это видео — для вас. Переедание — это не проблема силы воли. Это сложный психологический и физиологический процесс, в котором наш рациональный ум буквально выходит из-под контроля. В этом видео мы подробно разберем: ► Почему попытки «взять себя в руки» обречены на провал (и что происходит в мозге в момент срыва). ► Два разрушительных режима после переедания: «Отчаяние» и «Режим Исправления». ► Что на самом деле нужно делать после срыва вместо наказаний и новых диет, чтобы разорвать этот порочный круг. Этот подход, основанный на сострадании к себе и психологии пищевого поведения, помог мне и продолжает помогать другим людям обрести свободу от перееданий и построить здоровые отношения с едой. --- ⏰ *ТАЙМКОДЫ:* 00:00 - Если вы только что переели, посмотрите это 00:40 - Главная ошибка: фокус на поведении 02:12 - «Рассинхронизация мозга»: почему мы теряем контроль 04:04 - Два состояния после срыва: «Отчаяние» и «Режим Исправления» 05:06 - Почему оба эти режима ведут к новым перееданиям 07:21 - Чего не делать после переедания? 08:35 - 1: Сострадание. Как оно снижает эмоциональную реактивность 10:23 - Шаг 2: Любопытство. Как исследовать свои триггеры без осуждения 11:32 - Шаг 3: Связь. Три уровня восстановления контакта с собой 12:56 - Вы не сломаны, вы просто попали в ловушку (из которой есть выход) *** Я Саша Гладченко - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и остаются в стабильном весе". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход и практика, которые показывают свою эффективность снова и снова. Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне в одной из соцсетей, и мы договоримся о бесплатном 15-минутном аудио звонке: Instagram -   / sasha_hladchenko   Facebook -   / sasha.gladchenko   FB Business -   / sasha.nutritionist   *** ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ГОЛОД существует: это не поломка и не слабоволие    • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ГОЛОД существует: это не пол...   Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что мне помогло (Научный подход)    • Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что ...   Это не слабая воля вот что на самом деле делает с вами диета    • Это не слабая воля   вот что на самом деле...   *** Две ловушки после срыва: «Отчаяние» и «Режим Исправления». Как выйти из этого круга?    • Две ловушки после срыва: «Отчаяние» и «Реж...