Йога для сердца и лёгких | 12 минут дыхания и силы

В этом видео мы собрали спокойный комплекс, направленный на улучшение дыхания, поддержку сердца и снятие напряжения. Простые асаны и дыхательные техники помогут наполниться энергией и восстановить баланс. Что вас ждёт в практике: ✔ Сукхасана с дыханием для настройки на занятие ✔ Гомукхасана (руки) для раскрытия груди и плеч ✔ Бхуджангасана (поза кобры) для укрепления спины и сердца ✔ Сету Бандхасана (полумостик) для поддержки кровообращения ✔ Баласана (поза ребёнка) для отдыха и расслабления ✔ Пранаяма: дыхание «в квадрате» и поочерёдное дыхание через ноздри ✔ Завершение с лёгкой медитацией и шавасаной Эта практика: – Улучшает работу сердца и лёгких – Поддерживает спокойствие и внутренний баланс – Снимает стресс и усталость – Подходит для начинающих и для тех, кто занимается после 50 лет 🧘 Задерживайтесь в каждой позе столько, сколько комфортно вашему телу. Подписывайтесь на канал и сохраняйте видео, чтобы возвращаться к практике регулярно. #йога #хатхайога #утренняяйога #йогаонлайн #йогадляначинающих #йога50+