Най-ефективните УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДУПЕ | Примерна тренировка за дупе

Всички търсят най-ефективните и най-добрите упражнения за дупе. Какви обаче са критериите, за да може едно упражнение за дупе да се нарече "най-добро" или "най-ефективно"? Как да структурираме нашата тренировка за глутеуси и как да подберем най-подходящите и най-ефективните упражнения за дупе? В това видео, ще ви запознаем с една система, чрез която ще може сами да подберете най-добрите и най-ефективните упражнения за дупе сред стотиците, които могат да се срещнат. Ако останете докрая, ще видите и примерна тренировка за дупе, която може да адаптирате за своя тренировъчен план и цели. 💚 Не забравяй да се абонираш: https://www.youtube.com/user/bbteamor...
Още по темата: ============= 📃 Как да развием глутеусите (дупето), без да увеличим обиколката на бедрата си? https://www.bb-team.org/articles/5390...
📃 Как да включим унилатерални упражнения в тренировката си? https://www.bb-team.org/articles/5371...
👉 Заяви своята БЕЗПЛАТНА консултация още сега: https://bbte.am/yourBBplan
👉 Използвай промо код YOUTUBE за до 10% намаление от първата си поръчка в BB-Team Магазин: https://bbte.am/2RLZKay
👉 Зала за високоинтензивни функционални тренировки Skillbox: https://www.skillbox.bg/
🕐 Chapters: 00:00 - Как да изберем най-ефективните упражнения за дупе? 01:34 - Какво са глутеусите и в какви движения участват? 02:53 - Вектор на съпротивлението 04:56 - Позиция на коленните стави 07:02 - Система за класифициране на упражненията за глутеуси 08:45 - Практически съвети и примерна тренировъчна програма за дупе #bbteam #бъдиподобър