Саламаттыктын сыры

Саламаттыкты сактоо үчүн Касиев Накен Касиевичтен кеңеш! 1. Туура тамактануу: Балансталган жана азыктуулугу жогору тамактарды жеп, витаминдерди жана минералдарды жетиштүү алуу керек. 2. Дайыма кыймылдоо: Физикалык активдүүлүк менен алектенүү, мисалы, спорт менен машыгуу, сейилдөө, йога же жөн гана күнүмдүк кыймылдар. 3. Жетиштүү уктоо: Ар күнү жетиштүү саат уйку алуу организмдин калыбына келүүсүнө жана ден соолукту сактоого жардам берет. 4. Стресстен качуу: Стресстен качууга жана релаксацияга убакыт бөлүүгө аракет кылуу. Мисалы, медитация же хобби менен алектенүү. 5. Тазалыкты сактоо: Жеке гигиенаны сактоо жана айлана-чөйрөнүн тазалыгын камсыз кылуу. 6. Дарыгерге убагында кайрылуу: Регулярдуу медициналык кароолорго барып, ден соолукту текшертип туруу. 7. Зыяндуу адаттардан баш тартуу: Тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү жана