20-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА для улучшения гибкости и подвижности (без оборудования)

Присоединяйтесь ко мне на эту 20-минутную растяжку всего тела, которая поможет вам быстрее восстановиться, улучшить диапазон движений и повысить общую гибкость. 🧘‍♀️✨ Идеально подходит после долгого дня, интенсивной тренировки или просто чтобы побаловать свое тело. 💛 Можно использовать подушку или одеяло для дополнительного комфорта, особенно под колени или поясницу. Подвижность — ключ к здоровью суставов и мышц, поэтому будьте последовательны и бережны к себе. ✦ Уровень: Все уровни ✦ Время: 20 минут ✦ Оборудование: Нет (по желанию: подушка/одеяло) ✦ Формат: 50 секунд растяжка — 10 секунд отдых 🌿 Небольшое напоминание: каждое тело индивидуально. Создайте свой собственный момент — делайте более длинные перерывы при необходимости и не переусердствуйте. Вашему телу нужно время, чтобы раскрыться. Будьте добры к себе. Давайте целеустремлённо растягиваться и оставаться сильными, гибкими и энергичными — вместе 💖 С любовью, Мира 🌸 #йога #йога #растяжкавсеготела #fitwithmira #йогаwithmira Отказ от ответственности: Ваше здоровье и безопасность — главный приоритет. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой тренировки. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что FitwithMira не несёт ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете понести в результате этой тренировки.