10-минутная Тренировка Тела с Гантелями

Эта домашняя тренировка для всего тела идеально подходит для проработки всего тела без хлопот и суеты. Он включает в себя все классические упражнения и может быть выполнен за короткий промежуток времени. Все, что вам нужно, это несколько наборов гантелей и эти базовые упражнения. Эти движения задействуют все основные мышцы вашего тела, включая грудь, спину, плечи, руки, ноги и пресс. Это отличный вариант тренировки, когда у вас мало времени, но вы все еще хотите выполнить работу. #гантели #гантели_упражнения #гантели_тренировка #домашняя_тренировка 0:00 Тяга в наклоне 1:00 Разводка на заднии дельты 2:00 Становая тяга на прямых ногах 3:01 Жим Арнольда с гантелями 4:01 Разгибание на трицепс сидя 5:02 Сгибание рук на бицепс 6:02 Отжимания с гантелями 7:02 Жим гантелей на полу 8:03 Разведение рук с гантелями 9:03 Разгибания на трицепс лежа 10:03 Приседания сумо с гантелей тренировка верхней части тела, тренировка верхней части тела с гантелями, тренировка верхней части тела с гантелями, тренировка верхней части тела дома, домашняя тренировка верхней части тела, домашняя тренировка верхней части тела, рутинная тренировка верхней части тела, тренировка верхней части тела, тренировка верхней части тела с отягощениями, тренировка с гантелями, верхняя часть тела, тренировка, упражнения для верхней части тела, домашняя тренировка, тренировка верхней части тела с гантелями, верхняя часть тела с гантелями, тренировка с гантелями дома, тренировка рук и плеч дома, тренировка плеч с гантелями, руки в тонусе, тренировка плеч с гантелями, тренировка рук с гантелями, Кэролайн Гирван