Тревога — не приговор | выпуск 2
АНОНС Психолог Екатерина Устюжанина и ведущая Алёна Атаянц разбирают тревогу спокойно и по-научному: зачем она встроена эволюцией, почему включается «на пустом месте» (вроде пробки или дедлайна) и как заметить, что напряжение стало хроническим. Говорим о теле, мыслях и шагах, которые возвращают ясность и сон. В ЭТОМ ВЫПУСКЕ МЫ ПОГОВОРИМ: •▪️Что такое тревога простыми словами и почему она связана с будущим и неопределённостью ▪️ Как работает реакция «бей-беги-замри» — и почему она срабатывает на мелочи ▪️ Как отличить обычное напряжение от хронической тревожности: красные флажки ▪️ Почему бессонница — важный сигнал перегруженной нервной системы ▪️ Чем тревога отличается от панической атаки и откуда берутся приступы ▪️ Как когнитивно-поведенческая терапия помогает «разобрать» тревожные мысли и снизить симптомы ▪️ Работа с телом + работа с мышлением: базовые техники самопомощи ▪️ Как поддержать близкого, который тревожится, и чего лучше не говорить ▪️ Сколько сессий обычно нужно, чтобы почувствовать изменения, и как проходит приём у психолога ⭐️ ВЕДУЩАЯ Алёна Атаянц ⭐️ НЕИЗМЕННЫЙ ЭКСПЕРТ Екатерина Устюжанина 🙌 Тревога может мешать, но ей можно управлять. 🌿 Дышим глубже и разбираемся — без стыда, без «соберись», с уважением к себе. ‼️Скидка НА ПЕРВУЮ ДИАГНОСТИЧЕСКУЮ консультацию 60%‼️ 1490 р. Вместо 4490 р. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 ЛЕГКО И ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ о тревоге, выгорании и внутреннем напряжении. Меня зовут Екатерина Устюжанина. Я когнитивно-поведенческий психолог и инструктор по медитации (mindfulness) в научном подходе. ⠀ В этом подкасте мы говорим по-человечески о том, что тревожит изнутри: стрессе, чувстве вины, перфекционизме, материнстве, выгорании и трудностях в отношениях. ⠀ Я делюсь опытом — как личным, так и профессиональным. По-дружески и с теплом. Чтобы вы могли не просто «успокоиться», а научиться слышать себя и быть себе опорой, даже когда штормит. 🎙 ЗДЕСЬ ВЫ НАЙДЁТЕ: честные разговоры, которые заставляют задуматься – профессиональный взгляд без сложных терминов – живые истории и реальные техники – вдохновение для маленьких и больших изменений – ощущение, что вы не одна Этот подкаст — не о том, как стать идеальной. А о том, как научиться быть с собой — в тревоге, в сомнении, в уязвимости. ⠀ Иногда тревога кричит, а иногда шепчет: «Ты не справишься. Ты недостаточно хороша. Ты должна стараться больше…» ⠀ Если вы живёте с этим фоном — добро пожаловать в «Спокойно о тревожном». ⠀ Дышите глубже. И погнали ✨
