почему мы не умеем отдыхать: 5 уровней отдыха и техники восстановления

https://r.alter.ru/ENXNy
- начать терапию в Alter просто 💚 скидка 20% на первую сессию по промокоду KARI мои соцсети: 📌 телеграм: https://t.me/+NnERk3iVClxhZjhi
📌 бусти: https://boosty.to/dkari
📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya
📌 вк: https://vk.com/d_kari
многие думают, что отдых — это просто лечь и ничего не делать. но на деле расслабиться почти невозможно: в голове списки дел, тревожные мысли и голос внутреннего критика. почему так происходит — и как научиться по-настоящему восстанавливаться? в этом видео вы разберем: ►почему сложно отдыхать: культура продуктивности, перфекционизм, тревожность, выгорание ► что такое настоящий отдых и какие бывают его виды (физический, ментальный, эмоциональный, сенсорный, творческий) ► научные исследования о пользе отдыха для нервной системы, здоровья и креативности ► практические техники, как снизить тревогу, перестать чувствовать вину за паузы и вернуть себе энергию 💡 если чувствуешь усталость, не можешь выключить голову или отдых для тебя — это стресс, это видео поможет понять, что с этим делать тайм-коды: 00:00 - вступление 02:18 - почему сложно отдыхать 04:48 - альтер 06:18 - отдых - не просто бездействие 06:58 - виды отдыха 12:36 - почему отдых вызывает тревогу 14:21 - исследования 14:59 - учимся отдыхать