20-минутная КАРДИО-тренировка для сжигания жира | Тренировка стоя на пресс | Без оборудования

Здравствуйте, меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодня мы будем выполнять комплекс упражнений, который сочетает упражнения для нижней части тела и упражнения для пресса стоя с коротким периодом отдыха с целью похудения. Кроме того, вы можете увеличить нагрузку, используя гантели или гири. Для тех, кому упражнения для пресса лежа кажутся обременительными, упражнения для пресса стоя могут обеспечить часть эффекта от упражнений. Если вам некомфортно выполнять наклонное движение, мы рекомендуем вам выполнять упражнение, максимально сохраняя выравнивание позвоночника. Мы всегда рекомендуем вам заниматься в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we will be doing a routine that combines lower body exercises and standing abdominal exercises with a short rest period for the purpose of losing weight. Additionally, you can increase the load by using dumbbells or kettlebells. For those who find lying down abdominal exercises burdensome, standing abdominal exercises can provide some of the exercise effect. If you feel uncomfortable with the bending movement, we recommend that you perform the exercise while maintaining spinal alignment as much as possible. We always recommend that you exercise according to your personal fitness level.