20-минутная кардио-тренировка для начинающих (сжигание жира, без оборудования) Fat Burning CARDIO

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Это видео представляет собой версию ранее загруженной кардио-тренировки для начинающих. Если у вас избыточный вес и вы испытываете дискомфорт в коленях или лодыжках, мы рекомендуем изменить прыжковые движения на ходьбу на месте или подъем коленей. В случае прыжков со скакалкой это делалось без снаряжения, но при необходимости также рекомендуется использовать инструмент для прыжков со скакалкой! Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. This video is a beginner's version of the previously uploaded Cardio workout. If you are overweight and have discomfort in your knees or ankles, we recommend modifying your jumping movements into walking in place or lifting your knees. In the case of rope jumping, it was done without equipment, but it is also recommended to use a rope jumping tool if necessary!