Современные алгоритмы помогут вам бегать быстрее и дольше.

🏃‍♂️ Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING» Закрытый онлайн-клуб «42km TRAINING» — это пространство для тех, кто хочет системно тренироваться, повышать выносливость и глубже понять философию выносливости. Что входит: Основной Telegram-канал с тренировочными планами, статьями, гайдами и прямыми эфирами. Закрытый чат участников — место, где участники делятся своими целями, отчётами, впечатлениями и вопросами. Моё ведение включает: Первичную оценку и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировку раз в 4 недели на основании ваших отчётов. 💰 Стоимость участия: Первые 7 дней — бесплатно Далее — 3900 рублей / месяц (оплата помесячно). Условия действуют до 15 декабря 2025 года. 📩 Чтобы вступить: Напиши админу клуба в Telegram — @km42admin | https://t.me/km42admin
В ответ ты получишь инструкции по оплате и ссылки для вступления. Для тех, кто хочет читать материалы о тренировках и задавать важные вопросы время от времени есть возможность подписаться на меня на платформе SPONSR | https://sponsr.ru/42kmblog/
Связаться со мной можно по емейлу | nk@42km.blog TG канал | @marathon_agent САЙТ | https://42km.blog
01:30 Что было до HRV 02:33 Объективные данные ВЧП 03:00 Субъективные данные РПЕ 03:32 Ошибки использования ВЧП 04:30 Идея планирования от ВЧП 06:58 План на сезон как база для использования новых технологий 08:10 Уровень ВЧП в моменте 10:00 Кому имеет смысл внедрять алгоритмы ВЧП 12:20 Как влияет стресс 13:50 Алкоголь, еда и ВЧП 15:32 Тренды важнее текущих показателей 16:10 Что значит повышение ВЧП 17:54 Что значит падение ВЧП 20:00 Тибкое планирование недели 21:00 Показатели ВЧП и периодизация 22:20 ВЧП помогает определить недельные обьемы 23:20 Низкий ВЧП и что это значит 24:47 Высокий ВЧП и что это значит 28:00 ВЧП поможет определить стратегию 31:23 Правильный протокол измерения 34:10 ВЧП, ЧСС на дефиците калорий