Современные алгоритмы помогут вам бегать быстрее и дольше.
Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же проходят прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительно до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо администратору клуба в телеграм: @km42admin В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Для тех, кто хочет читать материалы о тренировках и задавать важные вопросы время от времени есть возможность подписаться на меня на платформе SPONSR | https://sponsr.ru/42kmblog/
Связаться со мной можно по емейлу | nk@42km.blog TG канал | @marathon_agent САЙТ | https://42km.blog
01:30 Что было до HRV 02:33 Объективные данные ВЧП 03:00 Субъективные данные РПЕ 03:32 Ошибки использования ВЧП 04:30 Идея планирования от ВЧП 06:58 План на сезон как база для использования новых технологий 08:10 Уровень ВЧП в моменте 10:00 Кому имеет смысл внедрять алгоритмы ВЧП 12:20 Как влияет стресс 13:50 Алкоголь, еда и ВЧП 15:32 Тренды важнее текущих показателей 16:10 Что значит повышение ВЧП 17:54 Что значит падение ВЧП 20:00 Тибкое планирование недели 21:00 Показатели ВЧП и периодизация 22:20 ВЧП помогает определить недельные обьемы 23:20 Низкий ВЧП и что это значит 24:47 Высокий ВЧП и что это значит 28:00 ВЧП поможет определить стратегию 31:23 Правильный протокол измерения 34:10 ВЧП, ЧСС на дефиците калорий
