Каждая тренировка должна быть тяжелой, а восстановительные - для слабаков. Миф о беге № 27
Какие виды тренировок могут быть в тренировочном плане марафонца? Что такое тейпер? Как тренироваться в последний месяц, неделю и день до марафона? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 27-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Каждая тренировка должна быть тяжелой, а восстановительные - для слабаков. Миф 27 из цикла «Бег. Мифы и предубеждения» 00:00:34 - Правда ли, что каждая тренировка должна быть тяжелой? 00:01:29 - Какие виды тренировок могут быть в тренировочном плане марафонца? 00:05:35 - Правило 80/20 – какими должны быть 80% легкого бега и какими - 20% быстрого? 00:10:59 - Что такое тейпер? Какие тренировки нужны за месяц до марафона? 00:13:59 - Какую тренировку делать перед тейпером? 00:15:16 - Эффект суперкомпенсации после длительной тренировки 00:16:03 - Как тренироваться в последнюю неделю перед марафоном? чтобы не перегрузиться и не потерять форму 00:18:06 - Сколько километров бегать в последнюю неделю перед марафоном? 00:18:58 - Что делать в последний день перед марафоном? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #марафон #тейпер #суперкомпенсация #гиперкомпенсация #тренировки #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
