РАНКОВА ЗАРЯДКА - РОЗМИНКА | Кращі ранкові вправи на 15 хвилин
Ранкова зарядка українською - кращі ранкові вправи для всіх! ✅ Ще більше відео на іншому каналі: / @fitnessprostir Всім привіт! Сьогодні у нас тонізуюча ранкова зарядка або просто розминка перед тренуванням. Ми розімнемо усі суглоби, а також налаштуємось на чудову роботу. Це зарядка, яку я роблю кожного ранку. Після такої розтяжки тіло почувається набагато краще. Тож давайте позаймаємось разом! 0:00 Ранкова зарядка 0:14 Повороти 0:55 Інша сторона 1:35 Нахили 2:16 Підйоми рук з кроком 2:55 Нахили і підйоми рук 3:36 Нахили з кроком 4:15 Нахили з руками 4:55 Оберти 5:35 Почергові присіди 6:15 Почергові присіди з підйомом рук 6:55 Підйоми рук у полуприсіді 7:35 Вправа "кішечка" 8:15 Нахили 8:55 Розведення рук 9:35 Присідання 10:15 Присідання (коліно до полу) 10:55 Присідання з поворотом 11:35 Присіди з упором на одну ногу 12:15 Інша сторона 12:56 Присід з розворотом 13:35 Інша сторона 14:15 Зворотня планка 14:54 Дякую за тренування! ✅ Інші корисні відео: РОБИ ЦЕ ЩОРАНКУ | Найкраще тренування на все тіло • РОБИ ЦЕ ЩОРАНКУ | Найкраще тренування на в... РОБИ ЩОРАНКУ | МОБІЛІТІ - суглобова гімнастика та укріплення м'язів всього тіла • РОБИ ЩОРАНКУ | МОБІЛІТІ - суглобова гімнас... Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин • Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин | Н... ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла • ПРЕС буде просто горіти | ТРЕНУВАННЯ на пр... Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в... ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за місяць • ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за ... 7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць • 7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць |... Як схуднути в животі, прибрати боки та вушка на стегнах? • ІДЕАЛЬНА ТАЛІЯ за 15 хвилин | Як схуднути ... ТОП-10 вправ з фітнес резинкою (стрічкою) • Прокачай ВСЕ ТІЛО вдома | ТОП-10 вправ з ф... Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН • Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН | Тренува... Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям... Мій Instagram: / trainer_uliana Англомовний YouTube канал: / @benicerfitness TikTok: / anialu.ua
