Здоровая спина, тренировка на 20 минут

Сконцентрируйтесь на технике и дыхании — это ключ к эффективной практике. Для лучшего восприятия рекомендую ознакомительный просмотр видео. Так асаны не застанут вас врасплох. При необходимости — выполните ключевые элементы заранее, несколько раз. Занимайтесь осознанно, без ожиданий и требований к себе. Просто будьте в моменте. --- В основе любых телесных изменений — здоровье позвоночника и грамотная работа мышц спины. Следите за мышечной работой и плавностью дыхания — именно их синхронизация раскроет глубину практики и поможет лучше почувствовать своё тело. --- 💬 Есть пожелания, замечания или даже угрозы — пишите в Telegram: https://t.me/artemyian
📲 Больше тренировок — на платформе: https://fysm.co/artemyian