Упражнения для поясницы | Укрепляем спину и снимаем напряжение дома #упражнениядляпоясницы

В этом видео собраны лучшие упражнения для укрепления поясницы и снятия боли в спине. Комплекс подойдёт для занятий дома — без оборудования, всего за 10 минут в день. ✅ Регулярные тренировки помогут: — укрепить мышцы поясницы и кора, — улучшить осанку, — снять зажатость и усталость внизу спины, — снизить риск болей после сидячей работы. Занимайся вместе со мной! Почувствуй, как твоя спина становится сильнее и гибче уже через несколько тренировок 💪 📅 Рекомендуемая частота: 3–4 раза в неделю 📍 Подходит для начинающих и среднего уровня #спинанеболей #здороваяспина #укрепляемспину #осанка