Обратная диета для нормализации метаболизма | Высокобелковые, полезные и простые рецепты

Всем привет! Добро пожаловать в очередное видео! Не знаю, слышали ли вы уже о концепции «обратной диеты», но, по сути, это когда после дефицита калорий вы постепенно возвращаетесь к поддерживающему уровню калорий, чтобы не забить метаболизм. Две недели у меня были действительно лучшими, и я честно считаю, что, хотя здорово время от времени ограничивать себя, чтобы немного сократить потребление, чтобы перезагрузиться, важно также не превращать калории и «чистое» питание в одержимость. Еда должна доставлять удовольствие, она должна питать вас, а не вызывать страха. Хотя я твёрдо убеждён, что в приоритете цельные продукты, мы также не должны демонизировать сахар, выпечку или определённые группы продуктов. Сначала включите в свой рацион овощи, фрукты, клетчатку и белок, а затем в качестве бонуса — печенье или пирожное. Надеюсь, вы найдёте здесь вдохновение! Люблю тебя всегда 🫶🏻 Подписывайтесь на меня в Instagram! toni_camachas Деловые запросы: tonia@grail-talent.com 0:00 вступление 0:38 завтрак — киш из запечённой тортильи 1:22 обед — тако с курицей 3:02 ужин — курица в медовой глазури с морковью 4:34 завтрак — лосось с яйцами 5:25 обед — салат с куриными стрипсами 8:48 ужин — стейк фри и джелато! 10:22 завтрак — бейгл 10:52 перекус — миска йогурта с высоким содержанием белка 11:17 обед — салат с запечённой курицей 13:24 перекус — выпечка! 13:46 ужин — яйца по-китайски на пару 14:24 завтрак — яйца всмятку 15:03 перекус — миска йогурта и сезон манго! 18:09 обед — тако с манго и авокадо с сальсой 19:05 ужин — пельмени! 19:39 десерт — йогуртница!