Бегаю по пульсу – а тот ли это пульс? Как понять, что пульсометр обманывает?

Как понять, что мои пульсовые зоны поменялись? Почему пульс с нагрудного пульсометра на 25 значений отличается от пульса с руки? Когда нужно делать тест на лактат? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 98-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 – Бегаю по пульсу – а тот ли это пульс? Как понять, что пульсометр обманывает? 00:00:59 - Через сколько месяцев бега будет снижаться пульс? 00:04:06 - Как генетика влияет на адаптацию сердца к бегу? 00:04:49 - Как понять, что мои пульсовые зоны поменялись? 00:08:23 - Пульс с нагрудного пульсометра на 25 значений выше пульса с руки. Чему верить? 00:12:37 - Когда делать тест на лактат, и как часто его повторять? 00:19:59 - Почему при беге вверх дышать тяжело, а пульс низкий, а при беге вниз – дышать легко, а пульс высокий? 00:25:55 - Как дышать при беге – через нос или через рот? 00:30:53 - Важны ли качественные параметры пульса - наполненность вены? 00:35:32 - При разных видах спорта пульс ПАНО будет разным? 00:42:24 - Будет ли МПК (максимальное потребление кислорода) разным при разных видах спорта? 00:45:45 - Максимальный пульс - это реальная величина? 00:49:08 - Максимальный пульс может меняться в зависимости от способа измерений? 00:50:06 - Что будет главным тормозом - мышцы, кровь или сердце? 00:53:04 - Почему при разных нагрузках пульс ПАНО разный? Из-за объема включенных мышц? 00:55:20 - Какие пульсовые зоны и пороги у человека при ходьбе по горам? 00:57:47 - Пульс жиросжигания - 140 уд./мин. Значит при пульсе 160 я бегу только на гликогене? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 "Не бегай без гаджетов" - Миф о беге №17    • Нельзя бегать без гаджетов! Часы, пульсоме...   📌 "Дышать надо носом" - Миф о беге №2    • Дышать при беге нужно носом и в такт шагам...   📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #ультрамарафон #скорость #темп #пульсометр #лактат #жиросжигание #пульсбегуна #пульсовыезоны #МПК #беговыетренировки #ПАНО #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор