✨ Вечерняя йога для расслабления и сна – 20 минут, чтобы отпустить тревогу и напряжение

Эта мягкая вечерняя практика помогает снять стресс после дня, расслабить тело, отпустить напряжение в спине и пояснице, замедлить дыхание и подготовить нервную систему ко сну. Если тебе сложно заснуть, ты просыпаешься уставшей или долго не можешь расслабиться — просто попробуй эту йогу перед сном. Подходит для любого уровня подготовки — вся практика лёжа и сидя, мягкая и доступная. ⸻ В этом видео ты получишь: ✔️ глубокое расслабление тела и ума ✔️ мягкие асаны и дыхание ✔️ снятие напряжения в спине, шее и пояснице ✔️ подготовку к глубокому, спокойному сну ✔️ помощь при тревожности, усталости и переутомлении ⸻