Йога на мобильность | Виньяса йога | Йога для начинающих и продолжающих

Это занятие построено на основе теории о миофасциальных цепях. Оно направлено на развитие подвижности таза и бедер с помощью базовых, щадящих движений, активирующих ключевые мышцы поверхностной задней и глубокой передней линий. Вы мягко проработаете и расслабите разгибатели спины и мышцы задней поверхности бедра, а также безопасно доберётесь до подвздошно-поясничной и приводящих мышц с помощью адаптированных вариантов глубоких приседаний, выпадов и функциональных движений. Класс особенно полезен тем, кто много сидит — он помогает развить мобильность, устойчивость и лучше почувствовать, как миофасциальные цепи влияют на осанку и движение. Поверхностная задняя линия (SBL) — это непрерывная фасциальная цепь, которая начинается от стоп, проходит вдоль всей задней поверхности тела, огибает голову и заканчивается на лбу. Её основная задача — поддерживать разгибание тела, играя ключевую роль в удержании вертикального положения. Она обеспечивает силу для структурной устойчивости и балансирует работу поверхностной передней линии. Эта линия — своего рода опорная система, помогающая телу сохранять осанку. Глубокая передняя линия (DFL) считается «ядром» миофасциальной системы тела. Она обеспечивает внутреннюю поддержку и стабильность. Начинается от сгибателей пальцев стопы, проходит через переднюю большеберцовую мышцу, включает в себя глубокие мышцы бедра — такие как приводящие и подвздошно-поясничные — а также мышцы тазового дна и диафрагму. Заканчивается в области шеи, охватывая глубокие шейные сгибатели. Эта линия играет важную роль в поддержании баланса и осанки, а также в объединении движений тела, что делает её особенно ценной в практике йоги для улучшения стабильности и снижения риска травм. Слушайте свое тело и модифицируйте любые позы по мере необходимости или делайте паузы. Желаю всем приятной практики. Намасте