Не казвайте ДА, когато имате предвид НЕ

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/pan...
Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com/
Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de
/Facebook:   / psihoterapiaonlinebg   Не казвайте ДА, когато имате предвид НЕ Има ситуации в живота, които всеки най-вероятно познава. Човек е изненадан, затова казва бързо „да“, имайки предвид обаче „не“. Например: Вие седите удобно на дивана, току-що сте се отпуснали и се наслаждавате на момента. Телефонът звъни и Вие вдигате, без да мислите особено много. Приятели са на другия край на линията. Искат да Ви поканят на барбекюто през уикенда. Вие казвате: „Добре, не съм планирал нищо за тогава, с удоволствие ще дойда”. Сега обаче идват следващите въпроси: Бихте ли могли да донесете своята гарнитура за барбекюто и да помогнете с грила същата вечер. И ще бъде страхотно да приготвите и легендарната си салата с паста. Не сте очаквали това?? Всъщност просто искахте само да приемете поканата. И сега? Какво казвате? — Да, ще го направя! - След като приключвате разговора, Вие се ядосвате: „Защо трябваше изобщо да се съгласявам?? Бях планирал други неща за деня.“ На кого не му е трудно да каже „не“? Защо често казваме „да“, но имаме предвид „не“? Обясненията са различни, но общото е, че се страхуваме от негативни последици. От една страна, много от нас искат да се харесат на другите. Всеки иска да бъде обичан и харесван и се чувства поласкан, когато някой каже за него: "Това е страхотен човек – и на какво само е способен!" Много хора са възпитавани така, че да правят всичко, за да се харесат на другите. Много от Вас може би си спомнят думите на родителите или бабите и дядовците: „Дръж се прилично, какво ще кажат иначе хората?“. Полът също играе роля. Момичетата често биват възпитавани да угаждат на другите, да се напасват и да се държат мило. Особено жените често имат по-голям проблем да казват „не“. Вече пораснали, те не рефлектерират това поведение критично в смисъл на „Помага ли ми това поведение или не?“ Съвети: 7 стъпки да кажете „не“ Стъпка 1: Оставете си време да помислите! Стъпка 2: Какво Ви струва казването на „да“? Стъпка 3: Претеглете аргументите и решете, как да постъпите Стъпка 4: Дайте си разрешение да казвате „не“! Стъпка 5: Научете се да издържате казването на „не“ Стъпка 6: Радвайте се на успеха си! Стъпка 7: Помислете защо отново казахте „да“.    • Не казвайте ДА, когато имате предвид НЕ   https://psihoterapia-onlinebg.com/202...