Что можно делать СРАЗУ после родов? Восстановление первые 6-8 недель.

КУРС ТЕЛО ПОСЛЕ РОДОВ - начни восстанавливаться с самого первого дня и до 3-х месяцев. https://yoga-heroes.com/telo-poslerodov
Заниматься активным восстановлением (тренировками) можно не раньше, чем через 6-8 недель после родов. Что делать до этого, начиная с роддома? Начинать восстановление с помощью простых упражнений можно уже через 4-6 часов после естественных родов, сутки после кесарево сечения (при условии разрешения от врача). • Побольше лежать. • Делать дыхательные упражнения. Дыхание через трубочку, дыхание в нижние ребра без боли. • Подтягивание мышц тазового дна, тоже без боли. • Улучшать кровообращения в конечностях с помощью вьяям для рук и ног, медленно поворачиваться с одного бока на другой. • Первое время делать упражнения лежа на спине, на боку и на животе. • Бытовая забота о себе после родов - исключить натуживания, не поднимать тяжести, пить много воды. Внимание - в этом видео все делается без боли и с разрешения врача! При любом дискомфорте, плохом самочувствии или боли прекращайте занятие. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения инструктора. instagram:   / anastasiastl   музыка: Another State Of Mind - Mandala Dreams