Как стресс ломает пищеварение #стресс

1. Во время стресса тело выбирает: переварить обед или «спасти жизнь». Адреналин, кортизол, сужение сосудов и ЖКТ уходит в спящий режим. Еда в это время как кирпич в трубу. Не переваривается, а гниёт. Это не метафора. 2. Слюна почти не выделяется. А без неё пища не подготавливается к перевариванию. Рот сухой, глотаешь спешно и бездумно, желудок получает неподготовленную массу. В итоге будешь бороться с отрыжкой, тяжестью, сжатием и запорами. 3. Выработка соляной кислоты снижается. Именно она запускает расщепление белков. Еда остаётся комом, начинает бродить. Отсюда — запах изо рта, тухлая отрыжка, спазмы и ощущение, что еда стоит в желудке. 4. Поджелудочная и печень в стрессе работают плохо. Меньше ферментов, меньше желчи. А это значит — жиры, белки и углеводы не усваиваются. Поэтому, можно есть даже «полезное», но в кровь это не попадает. Организм голодает на фоне переедания. 5. Моторика кишечника сбивается. У кого-то запоры, у кого-то диарея, у некоторых счастливчиков чередование. Но всё из-за одного: стресс отключает ритм перистальтики. Вместо мягкой волны получаешь спазмы, судороги и чувство, будто внутри узел. 6. Хронический стресс равно хроническое воспаление слизистой. Микробиом рушится, иммунитет страдает, появляются раздражения, СИБР, непереносимость продуктов. Но ты продолжаешь винить еду, а не состояние и ситуации, в которых её ешь. 7. Первый шаг к пищеварению не диета, а выход из режима тревоги. Прежде чем садиться за стол, остановись, выдохни, переключись хотя бы на минуту. Если организм думает о проблемах и несуществующих опасностях, ему не до переваривания салата. Именно поэтому важно учиться успокаиваться. ‼️Пиши на +79060647091 телеграм/вотсапп, пиши слово КЛУБ, если хочешь в сообщество, где с легкостью решишь этот и другие вопросы с самочувствием. Чтобы не потерять мой аккаунт, подпишись ‪@annapedorichclub‬. Здесь простыми словами о питании и поддержке ЖКТ.