Как снять ОТЁКИ и тяжесть в ногах | Простые Упражнения
0:00 Вступление 0:29 Почему отекают ноги 1:26 Упражнение — разминка / активация мышечного насоса 1:54 Упражнение — вращение стопы 2:23 Упражнение — приседания 2:55 Упражнение — подъём на носки 3:29 Упражнение — велосипед лёжа на спине 4:04 Упражнение — растяжка икроножных мышц 4:42 Упражнение — растяжка задней поверхности бедра 5:00 Упражнение — растяжка ягодичных мышц 5:44 Итоги и советы 💥 Эффективные упражнения от отёков, тяжести и венозного застоя в ногах Если у вас бывают отёки, судороги или тяжесть в ногах, это может быть связано с нарушением венозного оттока и снижением кровообращения в нижних конечностях. В этом видео я, Дмитрий — физиотерапевт, покажу проверенный комплекс упражнений, который помогает активировать мышечный насос голени, улучшить венозный отток и избавиться от неприятных симптомов. 👣 Кому подойдёт эта тренировка: людям с варикозом, ХВН, сидячим образом жизни при отёках, боли, тяжести и ночных судорогах всем, кто хочет восстановить здоровье ног и лёгкость движений 🧠 Вы узнаете: почему кровь застаивается в ногах как работают икроножные мышцы как «второе сердце» и как простые упражнения помогают справиться с нарушением венозного возврата ✅ Комплекс основан на клинических исследованиях и признан одним из самых эффективных в восстановлении венозной функции. Исследование на PubMed: PMID 28873064 📌 Если хотите более подробную тренировку — полноценную 60-минутную программу по международному протоколу — напишите в комментариях. Я обязательно сниму её для вас! ✨ Поддержите видео лайком и подпиской — это помогает развивать канал и делиться знаниями с теми, кому они особенно нужны. Спасибо за просмотр! Будьте здоровы! #отёкиног #венозныйотток #упражнениядлядолголетия #физиотерапия #здоровьеног #варикоз #икроножныемышцы #второесердце #упражненияприХВН ⚠️ Дисклеймер: Информация в этом видео носит ознакомительный характер и не заменяет консультации с врачом или специалистом. Перед началом любой тренировочной программы, особенно при наличии хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Автор не несёт ответственности за возможные последствия неправильного выполнения упражнений без наблюдения специалиста.
