Повысьте энергию пожилых людей с помощью этой 20-минутной программы тайцзи-цигун

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Повысьте свою энергию и улучшите общее самочувствие с помощью этой 20-минутной практики тайцзи-цигун. Эта древняя китайская практика сочетает в себе медленные, плавные движения с глубоким дыханием для развития и баланса жизненной энергии, также известной как ци. Выполняя эту простую, но эффективную программу, вы можете значительно повысить уровень энергии, снизить стресс и беспокойство, а также улучшить ясность ума. Независимо от того, новичок вы или опытный практик, эта 20-минутная программа тайцзи-цигун идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свое физическое и психическое здоровье. Поэтому уделяйте несколько минут каждый день этой практике и откройте для себя многочисленные преимущества тайцзи-цигун. Регулярная практика поможет вам почувствовать себя более энергичным, сосредоточенным и уравновешенным в повседневной жизни. 0:00 Вступление 0:03 Разворачивание флага 01:52 Постукивание по точкам запястья 03:25 Скручивание позвоночника с открытыми ладонями 05:08 Волна позвоночника / Движение дракона 06:45 Замах с мячом 08:35 Взгляд назад 10:24 Жаба смотрит на луну 12:05 Удар кулаком в стойке всадника 13:33 Поднять, удержать и опустить 15:20 Встряхивание всего тела 16:48 Глубокое дыхание