Подготовка к марафону: СОВЕТЫ БУДУЩИМ МАРАФОНЦАМ #3 (серия 3)

❗️ Это третья серия видео, советов для будущих марафонцев. 📗 Хочешь знать о беге больше - подписывайся ➡️ http://bit.ly/RUN_42_195
⬅️ В этом видео я поделюсь советами которые будут полезны в самом начале подготовки к марафону. Все советы из видео описаны ниже: 1. Собраться с вечера (все самое важное) 2. Ознакомиться с картой дистации 3. Спланируйте заранее алгоритм действий перед стартом - прокрутите в голове. 4. Возьмите собой: 2 таблетки ношпы, напульсник, очки, сменную одежду - продумайте 5. Проснуться за 3 часа до старта, лучше раньше 6. Легкий завтрак 7. Приехать на старт за 1,5 часа 8.Переоделись, снарядились (гели) 9. Сдали вещи в камеру хранения (оставили то что может понадобиться) 10. Размялись (мин за 40) до старта 11. Сходили в туалет - может быть очередь 12. Пробежаться 5-6 минут в легком темпе 13. Минут за 20 до старта можно выпить гель 14. Заходим в накопитель минут за 10 до старта (там греемся) 15. Шнурки завязываем на 2 узла 16. Подмышки и промежность мажем вазелином (либо одеваем длинные шорты/футболку) 17. Заклеиваем соски (или + вазелин) 18. Если холодно - разминаемся в теплой одежде которую можно будет выбросить Подписывайся ➡️ http://bit.ly/RUN_42_195
⬅️ 🎬 Смотри также другие полезные видео: 🎥 Тренировочный план подготовки к марафону http://bit.ly/2sx1RT9
🎥 Разминка перед бегом http://bit.ly/2qrTymK
🎥 Заминка после бега http://bit.ly/2qkYgr6
🎥 Как выбрать кроссовки для бега http://bit.ly/2qkII6O
🎥 Когда начинать подготовку к марафону http://bit.ly/2vww06X
🎥 Питание при подготовке к марафону http://bit.ly/2v0ctdE
👍🏼 Если видео было - полезным, ставь лайк и делись с друзьями! Мои страницы в соц сетях: https://vk.com/sernyak
  / sernyak.a   #run_42195 #бег #спорт #тренировкипобегу #зож пп правильноепитание