Как вести дневник так, чтобы он приводил к изменениям?

Как вести дневник так, чтобы он приводил к изменениям? Когнитивный дневник, вариант техники. Скачать инструкцию можно здесь: https://t.me/lena_smart_planner/1916
Тайм-коды: 00:42 Способ ведения когнитивного дневника 00:52 Какую проблему решает когнитивный дневник 07:22 Как начать вести дневник 07:40 Первый шаг, вспомнить эмоцию 08:57 Второй шаг, что происходило 13:00 Третий шаг, какие были мысли в тот момент 18:22 Четвертый шаг, а что было дальше 20:00 Фаза наблюдателя 24:48 Проявить сострадание к себе, задание со звездочкой 29:05 Подводя итог, заполнять без критики себя =) Мы запустили страницу с донатами — теперь можно поддержать команду проекта Smart-Planner и/или подкаст «Только честно». Если хочется сказать: «Продолжайте делать то, что делаете» — теперь это можно не только словами ❤️.