20-минутная тренировка всего тела | Сжигание жира | Без оборудования | 20 Min FULL BODY WORKOUT

Здравствуйте, меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодня я расскажу вам о программе тренировки на всё тело 4-го уровня, которая отличается максимальной интенсивностью и состоит из взрывных движений. Эта программа разделена на группы: упражнения для нижней и верхней части тела, кардио и упражнения для корпуса. Поскольку вы будете выполнять серию взрывных движений, между подходами предусмотрен достаточный период отдыха в 30 секунд. Для 3-го и 4-го уровней сложности настоятельно рекомендуется провести тщательную разминку, чтобы предотвратить травмы и достичь лучших результатов. Всегда помните, что тренировки должны соответствовать вашему уровню физической подготовки. Hello, I'm Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I'll be introducing the Level 4 full-body workout routine, which has the highest intensity and is composed of explosive movements. This routine is divided into groups for lower body, upper body, cardio, and core exercises. Since you'll be performing a series of explosive movements, a sufficient rest period of 30 seconds is provided between sets. For Level 3 and Level 4 difficulty, it's highly recommended to perform a thorough warm-up to prevent injuries and achieve better workout results. Always remember to exercise according to your personal fitness level.