Полная тренировка бицепсов и трицепсов, которую вам следует выполнять для больших рук

Программа тренировок CROSSLIFTR: https://obivincent.com/
Подпишитесь на меня в INSTAGRAM:   / obi_vincent   = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Отличная программа для рук для мужчин и женщин любого уровня подготовки: от новичков до продвинутых, желающих увеличить объём рук. Полная программа тренировки: 1A: Сгибание рук на тросе - 2 подхода x дропсет (10x8x8x8) 1B: Разгибание рук на тросе над головой - 2 подхода x дропсет (10x8x8x8) 2A: Сгибание рук на EZ-штанге - 3 подхода x дропсет (10 x до отказа) 2B: Разгибание рук на трицепс с поддержкой - 3 подхода x дропсет (10x10) 3A: Сгибание рук в положении "негатив" - 3 подхода x 5-6 3B: Жим на трицепс в планке - 3 подхода x 8-10 4A: Сгибание рук на наклонной скамье ZOTTOMAN - 3 подхода x 8-10 4B: Сгибание рук на наклонной скамье HAMMER - 3 подхода 8-10 5: Отведение руки назад на тросе – 3 подхода x дропсет (8x8) = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Купить коллекцию Gymshark: https://gym.sh/Shop-Obi-Vincent
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = FACEBOOK:   / obivincentfi.  . TWITTER:   / obi__vincent   Деловые запросы: Obiuvincent@gmail.com