Короткая тренировка по ПИЛАТЕСУ на ЯГОДИЦЫ | 12 минут

Привет, каждый человек! Гораздо легче согласиться на короткую тренировку, я знаю. Рада, что вы здесь. Я обещаю вам, что следующие 12 минут будут максимально эффективными для ваших ягодиц. Также вы можете добавить эту тренировку к любой другой практике, если захотите дополнительно проработать эту зону. Настраивайтесь и давайте начинать. ❗️Важно ❗️ Начиная делать тренировку по этому видео, вы должны осознавать, что вся ответственность за травмы и повреждения лежит на вас. Если вы самостоятельно не можете определить степень риска для вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Я всего лишь делюсь с вами своей ежедневной рутиной. Но то, что подходит для меня, может не подойти вам. Каждый человек уникален, каждое тело уникально и прекрасно. Прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваше тело. Если чувствуете боль или неприятные ощущение, прекратите выполнение упражнения. #pilates #пилатес