Почему вы теряете мышечную массу после 40 (и как это остановить!)

💪 Теряете мышечную массу после 40? Большинство женщин не осознают, что эта ошибка ускоряет процесс. В этом видео я покажу вам, как тренироваться с умом после 40, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, защитить кости и развить настоящую силу, которая сохранится надолго. 🌱✨ 👩‍🦰 Независимо от того, только начинаете ли вы заниматься или занимаетесь уже много лет, эти советы помогут вам избежать распространённых ошибок и продолжать прогрессировать, не перегорая. Что вы узнаете в этом видео: ✅ Почему силовые тренировки важны после 40 лет ✅ Как предотвратить потерю мышечной и костной массы с возрастом ✅ Эффективные стратегии тренировок для достижения долгосрочных результатов ✅ Советы, как чувствовать себя сильным, энергичным и уверенным в себе 📌 Смотрите далее: Рекомпозиция тела после 40 лет:    • Body Recomposition for Women 40+: Vegan or...   Наращивание мышц дома:    • No Gym? No Problem! Build Muscle at Home A...   Не допускайте этих ошибок в фитнесе:    • 7 Fitness Mistakes I Wish I Avoided (Save ...   🔎 Тайм-коды: 0:00 Почему ваше тело меняется после 40 лет 2:21 Почему стоит тренировать ягодичные мышцы после 40 лет 3:05 Лучшие упражнения в приоритете после 40 лет 3:52 Как прогрессивно нагружать себя после 40 лет (безопасно наращивать силу) 5:21 Как отслеживать Прогресс после 100 см 6:04 Почему стоит сначала делать базовые упражнения 6:37 Как часто следует тренироваться? 6:56 Как тренироваться на силу или гипертрофию 8:40 3 примера тренировок на всё тело — дома или в спортзале 9:47 Советы по питанию и восстановлению 10:53 Контролируйте свой сон и стресс 11:15 Пищевые добавки 11:43 Измените свой настрой Отказ от ответственности: Ниша не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых тренировок или программы питания. Используйте любую из этих данных исключительно на свой страх и риск. Ниша не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, финансовые потери, болезни или травмы. Ссылка на исследования, упомянутые в этом видео: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
__________________________________________________ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ: ♥ INSTAGRAM:   / mrsslimonplants   ♥ FACEBOOK:   / mrsslimonplants   ♥САЙТ: https://mrsslimonplants.com/
♥TIKTOK:   / mrsslimonplants   ______________________________________________________ ССЫЛКИ + КОДЫ НА СКИДКУ ▻90-дневная программа тренировок для дома среднего уровня: https://mrsslimonplants.com/intermedi...
▻90-дневная программа тренировок в спортзале среднего уровня: https://mrsslimonplants.com/intermedi...
▻30-дневный план питания и 90-дневная программа тренировок для дома среднего уровня: https://mrsslimonplants.com/intermedi...
▻30 высокобелковых веганских блюд Электронная книга продолжительностью не более 30 минут: https://mrsslimonplants.com/product/3...
▻Индивидуальные планы питания https://mrsslimonplants.com/product/c...
▻Индивидуальные консультации по питанию и фитнесу: https://mrsslimonplants.com/product/p...
▻Мой любимый протеиновый порошок: SproutLiving (скидка 20%, промокод: SLIMONPLANTS) https://go.sproutliving.com/mrsslimon...
▻Мои любимые товары с AMAZON (партнёрская ссылка): https://www.amazon.com/shop/influence...